فوائد التفاح : كيف تغنيك تفاحة واحدة في اليوم عن زيارة الطبيب؟!

.

.

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

موضوعنا اليوم يخص الصحة وهو عن اكثر فاكهة احبها الصراحة

نسمع كثيراً المقولة الشهيرة ” تفاحة في اليوم تغنيك عن زيارة الطبيب” ، يمكن أن نشعر فيها بالمبالغة
أو نعتبرها مجرد خرافة قديمة منتشرة عبر الأجيال..

لكن العلم الحديث قد كشف الفوائد الحقيقية للتفاح لتستحق هذه الثمرة مكانة مميزة بين الفواكه والخضروات !

تعالوا معاً لنستعرض ما تحمله هذه الثمرة من فوائد عظيمة تجعلنا نأكلها كل يوم

فوائد التفاح : كيف تغنيك تفاحة واحدة في اليوم عن زيارة الطبيب؟! 78-580x444

فوائد التفاح : كيف تغنيك تفاحة واحدة في اليوم عن زيارة الطبيب؟! 78-580x444

مضادات الأكسدة AntiOxidants :

دائماً ما نستمع إلى مصطلح مضادات الأكسدة وكيف أنها مفيدة لجسم الإنسان ولكن
ما هي مخاطر الأكسدة التي نحاول منعها ؟

يتكون في جسم الإنسان مع تقدم العمر ما يسمى بـ الجذور الحرة وهي عبارة عن ذرات أو مجموعات ذرية ذات أغلفة
مفتوحة وتحتوي على الكترون واحد مما يجعلها شديدة التفاعل، وتتكون هذه الجذور خلال حياة الإنسان بسبب عوامل
كثيره منها التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة و التلوث البيئي كما تتكون من الوجبات عالية الدهون ومن الإجهاد
تحدث الأكسدة بأن تتفاعل هذه الجذور مع الـ DNA في الخلية ، مما يسبب تلفاً للخلايا ويجعلها لا تقوم بوظيفتها
بالشكل المطلوب وبالتالي يتعرض الإنسان إلى خطر الإصابة بمرض السرطان بأنواعه، الشيخوخة وبعض أمراض
العيون والأمراض النفسية والعصبية وتليف الكبد وغيرها من الأمراض

فوائد التفاح : كيف تغنيك تفاحة واحدة في اليوم عن زيارة الطبيب؟! %D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B0%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%B6%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%83%D8%B3%D8%AF%D8%A91-580x436

فوائد التفاح : كيف تغنيك تفاحة واحدة في اليوم عن زيارة الطبيب؟! %D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B0%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%B6%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%83%D8%B3%D8%AF%D8%A91-580x436

تحتوي ثمرة التفاح على مركبات مضادة لهذه الجذور الحرة تسمى الفلافونيدات Flavonoids وبنسب عالية ،
حيث تعمل على تدمير هذه الجذور وبالتالي الوقاية من السرطان بأنواعه وخاصة سرطان القولون والرئة

وطبقاً لأحد الدراسات التي قام بها مركز Nurses’ Health Study التابع لجامعة هارفارد والتي تضمنت
77,000 امرأة، فإن تفاحة يومياً تقلل من خطر الإصابة بمرض سرطان الرئة بنسبة 37% !

كما أجريت دراسة أخرى في فلنلندا تشير إلى أن تفاحة يوميا تقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 20%!

كما تلعب الفلافونيدات دوراً هاماً في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

البكتين Pectin :

فوائد التفاح : كيف تغنيك تفاحة واحدة في اليوم عن زيارة الطبيب؟! Canned-apple-pectin-580x446

فوائد التفاح : كيف تغنيك تفاحة واحدة في اليوم عن زيارة الطبيب؟! Canned-apple-pectin-580x446

البكتين هو عبارة عن نوع من الألياف التي توجد في النباتات والفواكه والخضروات، ويباع على شكل بودرة ليستعمل
في صنع المربيات وإعطاء ثخانة للعصائر

يوجد البكتين في التفاح بشكل مذاب وبنسبة عالية، وتكمن أهمية البكتين في أنه يقلل من معدلات الكوليسترول في الدم
ويقي من أمراض القلب والأوعية، كما يقي من الأمراض التي ترتبط بعملية الأيض في الجسم وهو مفيد للأمعاء

وطبقاً لدراسة تابعة لمنظمة Women’s Health Study في واشنطن ، فإن الدراسة أشارت إلى أن المرأة
التي تتناول تفاحة واحدة في اليوم تكون نسبة إصابتها بأمراض القلب أقل بنسبة 22%

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

الفينول Phenol :

فوائد التفاح : كيف تغنيك تفاحة واحدة في اليوم عن زيارة الطبيب؟! 627-580x347

فوائد التفاح : كيف تغنيك تفاحة واحدة في اليوم عن زيارة الطبيب؟! 627-580x347

وهو مركب ذا تأثير مزدوج على الكوليسترول، حيث يقلل من الكوليسترول الضار الذي يعمل على تضييق الشرايين
وجعلها صلبة وغير مرنة وبالتالي يزيد من مخاطر انسدادها، كما بتكسره يؤدي إلى الجلطات الدموية فيمنع الفينول
هذا التأثير الضار ويحمي الجسم منه

التأثير الثاني للفينول هو أنه يزيد من مستويات الكوليسترول النافع، ويقوم بمنع الكوليسترول الضار من التأكسد
والتحول إلى أخطر أنواع الكوليسترول

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

مضادات الباكتيريا Antibacterial :

فوائد التفاح : كيف تغنيك تفاحة واحدة في اليوم عن زيارة الطبيب؟! AppleBite-580x386

فوائد التفاح : كيف تغنيك تفاحة واحدة في اليوم عن زيارة الطبيب؟! AppleBite-580x386

يحتوي التفاح على مضادات للباكتيريا المسببة لتسوس الأسنان ، حيث يقتل حوالي 80% منها وبالتالي فإن أكل
التفاح يومياً يحافظ على الأسنان من التسوس !

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

المغذيات النباتية Phytonutrients :

فوائد التفاح : كيف تغنيك تفاحة واحدة في اليوم عن زيارة الطبيب؟! Leaf-580x435

فوائد التفاح : كيف تغنيك تفاحة واحدة في اليوم عن زيارة الطبيب؟! Leaf-580x435

يحتوي التفاح كغيره من النباتات على مركبات طبيعية تسمى المغذيات النباتية وهي مواد تساعد على حماية

و وقاية الدماغ من الأمراض العصبية مثل الزهايمر و مرض باركنسون

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

فيتامين ج Vitamin C:

فوائد التفاح : كيف تغنيك تفاحة واحدة في اليوم عن زيارة الطبيب؟! %D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%AC

فوائد التفاح : كيف تغنيك تفاحة واحدة في اليوم عن زيارة الطبيب؟! %D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%AC

يحتوي التفاح على فيتامين ج والمفيد جداً لجهاز المناعة، والأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين الهام
يشفون بصعوبة من الأمراض ويتعرضون إلى نزيف اللثة ويصابون بالكدمات بسهولة

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

سعرات حرارية أقل :

دائماً ما نجد في الحميات الغذائية كميات كبيرة من الفاكهة ، حيث تحتوي على سعرات حرارية أقل من الحلويات
المصنعة وتوفر المذاق الحلو والمرغوب

تحتوي ثمرة التفاح المتوسطة على 70 إلى 100 سعرة حرارية وبالتالي تعطيك ربع السعرات الحرارية أو
أقل من التي توجد في الحلويات الأخرى ، مما يجعل التفاح مثالي للحميات الغذلئية وإنقاص الوزن

فوائد التفاح : كيف تغنيك تفاحة واحدة في اليوم عن زيارة الطبيب؟! Apple-Nutrition-Facts-2-580x434

فوائد التفاح : كيف تغنيك تفاحة واحدة في اليوم عن زيارة الطبيب؟! Apple-Nutrition-Facts-2-580x434

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

بعد تعداد هذه الفوائد الكبيرة ، نكون قد أثبتنا المقولة الشهيرة وبقي فقط أن نلتزم بها لنحافظ على صحتنا
ونستغني عن الأطباء

إذا كان لديك تفاح في الثلاجة الآن فلا تتردد واذهب لتأكل واحدة فوائد التفاح : كيف تغنيك تفاحة واحدة في اليوم عن زيارة الطبيب؟! C020

فوائد التفاح : كيف تغنيك تفاحة واحدة في اليوم عن زيارة الطبيب؟! C020

انا اكلت وانا اكتب الموضوع

الى اللقاء مع فاكهة اخرى من الفواكه المفيدة لـ الصحة

~

المصدر

هنــــــــــــــــــــــــــــــــــا

السلام عليكم ورحمة الله تعالـــى وبركاته..
أختـــي
موضوع رائع..
تنسيق متميز
معلومات مفيدة وراااائعة فعلاً
الصور أعجبتني..
شهتني اكل تفاح والله..
أنا من محبي التفاح..طبعاً..
يعطيكِ ألف عافية ع المجهود..
تحيـــاتــــي..